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-- Debido a sus inserciones en la pelvis y escápulas, el músculo dorsal ancho estabiliza la pelvis, ayuda a los erectores de la columna en la extensión de la columna y realiza un descenso y aducción de las escápulas, efectos testosterona. Algunos ejemplos de cómo entrenar varios grupos. Algunos estudios han encontrado que las personas que entrenan grupos muy concretos exclusivamente y de manera semanal obtienen una diferencia modesta en masa muscular , como señala un meta-análisis publicado en el medio especializado Journal of Sports Sciences, . Para evitar este desenlace, lo mejor es comenzar seleccionando un par de grupos musculares cada día, y enfocarse en unos pocos ejercicios simples, realizados con calma, que fortalezcan estos grupos. El plan, no obstante, puede variar en función de cuántos días a la semana pensemos entrenar. Por ejemplo, si nuestro plan es de dos días , es una buena idea dedicar uno de ellos a piernas, espalda y abdomen y el otro al pecho, los hombros y los brazos.
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